15 подписчиков
#метакарьера
Почему мы прославляем переутомляемость и отказываемся от отдыха?
Большинство из нас предпочитают быть слишком занятыми. Мы часто испытываем чувство собственной ценности, когда работаем, чем когда нет. Работа - это не просто способ оставаться занятым, но и доказать свою ценность - другим и себе.
Погружение в работу помогает сдержать чувства неадекватности, тревоги, одиночества, грусти и пустоты, которые могут возникнуть, когда у нас есть время.
Наиболее эффективные способы вмешательства, если вы обнаружите себя одержимым трудоголиком:
1️⃣ Признайте, в какой степени вы навязчивы переутомлением.
Задайте себе эти вопросы: Насколько ясен и сосредоточен ваш разум, когда вы работаете долгие и непрерывные часы? Насколько вы устали? Как это влияет на ваше настроение?
2️⃣ Сосредоточьтесь на двух факторах: сне и физических упражнениях.
Крайне важно уделять внимание тому, чтобы спать достаточно каждую ночь, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Для большинства из нас это не менее семи часов.
Второе, включите в свою жизнь не менее 20-30 минут быстрой тренировки в течение дня.
3️⃣ Выберите одно занятие в своей жизни, которое доставляет вам удовольствие.
Это должно быть то, что даёт вам максимальную свободу от работы. Планируйте занятие в назначенное время каждую неделю.
4️⃣ Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете в своем теле, особенно после того, как работаете в течение долгого времени.
Люди не предназначены для работы как компьютеры, на высоких скоростях, непрерывно, в течение длительных периодов времени.
Учитывая, сколько переутомление вознаграждается в нашей культуре, разумно ожидать, что возникнет некоторое беспокойство, когда вы дадите себе время отдохнуть и обновиться. Вместо того, чтобы срочно возвращаться к работе, посмотрите, сможете ли вы просто посидеть немного дольше с этими чувствами.
Ваши опасения по поводу того, что случится, если вы не будете работать, не сбудутся. Когда дело доходит до борьбы с выгоранием и смягчения работы, даже небольшая забота о себе полезна.
1 минута
22 сентября 2023