5592 подписчика
"Ошибка, которая не даст вашему трицепсу расти! Главная ошибка, которую совершают новички во время тренировки трицепса
Хотите накачать себе большие руки? Тогда в таком случае вам нужно работать над увеличением трицепса. Именно трицепсы задают объём рукам. Многие атлеты из-за невнимательности или банальной халатности по отношению к технике выполнения упражнения допускают ряд ошибок из-за которых атлеты не могут нормально прогрессировать. Сегодня мы поговорим про самую распространенную и основную ошибку, которые совершают большинство людей. Но для начала узнаем строением трицепсов.
Трицепс - это трехглавая мышца руки, которая расположена на задней поверхности плеча и верхней части предплечья. Она состоит из трех частей: длинной, медиальной и латеральной.
Длинная головка трицепса начинается на нижнем конце лопатки, проходит через подмышечную впадину и прикрепляется к задней поверхности лучевой кости. Медиальная головка начинается на задней поверхности верхней трети плечевой кости и прикрепляется к задней поверхности лучевой кости. Латеральная головка начинается на задней поверхности нижней трети плечевой кости и прикрепляется к боковой поверхности лучевой кости.
Одной из самых распространённых ошибок в тренировке трицепса является отсутствие упражнений, где руки находятся над головой, к таким упражнениям можно отнести французский жим, разгибания на блоке над головой и другие упражнения, где движение выполняется именно аналогично перечисленным упражнениям. Если вы не будете выполнять подобные упражнения, то в таком случае ваши трицепсы не будут прорабатываться в полной мере. Не будет прорабатываться именно длинная головка. Так что важно прорабатывать как среднюю и боковую, так и длинную головку трицепса используя опять же вышеперечисленные упражнения.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
9 сентября 2023
162 читали