1 подписчик
Обычно на эту тему не принято говорить в слух и уж тем более писать в социальных сетях. Около 14% взрослого населения во всем мире имеет хроническую форму этой проблемы (*этот показатель может быть занижен, поскольку не все люди обращаются за медицинской помощью). Но дело в том, что избегание или заманчивание проблемы не поможет ее решить. Поэтому сегодня говорим о … ЗАПОРЕ!
⠀
Запором страдают люди всех возрастов, в том числе и дети.
⠀
К наиболее частым причинам возникновения запоров относят:
⠀
⚠️ недостаточное употребление клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах и злаках
⚠️ недостаточное употребление жидкости
⚠️ длительное пребывание в сидячем или лежачем положении, маленькая активность и отсутствие физических упражнений
⚠️ частое игнорирование позывов в туалет
⚠️ изменение рациона питания (диеты) или распорядка дня
⚠️ побочный эффект от приема лекарств
⚠️ стресс, тревога или депрессия
⠀
Запор также часто встречается во время беременности и в течение 6 недель после родов 🤰🏼👩🏼🍼
⠀
Как правило эта проблема решается изменением в рационе питания и образе жизни. Ежедневные прогулки или пробежки пойдут вам только на пользу.
———————-
Запоминайте лайфхак! Чтобы вам было легче испражняться, попробуйте ставить ноги на низкий табурет во время похода в туалет (т.е ваши колени должны быть выше бедер). Нет стульчика, просто поднимайте колени выше 😉
———————-
⠀
В редких случаях запор может быть вызван каким-либо заболеванием. Тут вам поможет только врач.
⠀
Приходилось ли вам или знакомым сталкиваться с этой проблемой? Обращались ли за помощью к врачу или стул наладили самостоятельно?
1 минута
9 сентября 2023