147 подписчиков
Самые лучшие дни.
Проверено мной.
Бывает у вас такое - тренируешься , отдыхаешь, читаешь, бежишь куда-то, а потом останавливаешься и понимаешь, что забыла, как день прошёл ?????
А Заметил ли ты из какого цвета кружки пил сегодня утренний кофе??
Или хотя бы одну цифру с номера автобуса или такси , который вез на тренировку ??
Вот и я также - в отпуске мечтала о том, когда начнётся сезон, в сезоне мечтала о том, когда начнётся отпуск , еду на тренировку , думаю , как я буду тренироваться , а во время тренировки думаю о том, как поскорее бы попасть на обед или ужин домой. Постоянный диалог внутри , постоянное состояние , как будто куда-то надо , успеть все .
А потом я попробовала медитировать .
Да, такая банальная вещь, как сидеть 10-30 минут и ни о чем не думать , мне начала нравиться , а думала , что нашла свой дзен , мысли роем кружат, а их кружила и отпускала , я дышала и слушала музыку , вставала и … снова бежала …
чуть медленней , но все равно того эффекта жизни в моменте я не получила .
Меня накрывала обида , что я не умею медитировать , и злость на всех , кому помогала медитация чувствовать дзен.
Показательный момент для меня был в сборной 2019 года, когда каждый день перед тренировкой мы медитировали всей командой во главе с главным тренером . Грустно, что после медитаций, я испытывала ту же неуверенность, злость от бессилия , что и до, только чуть в меньших дозах . На чемпионате Европы , видя, как мы нервно играем, я окончательно и бесповоротно разочаровалась в медитациях .
И хорошо !!! эмоции , которые я перестав медитировать , начала испытывать в бОльших объемах , накрывали меня с головой , я ещё больше бежала по кругу, стала искать выходы.
И я нашла - Медитация!! Ты меня сейчас ненавидишь ?? Спокойно , вряд ли кто-то умеет медитировать правильно , кроме буддийских монахов , конечно. Мы пытаемся просто заземлиться, почувствовать себя , своё тело, успокоиться и выдохнуть - и это все работает, но работает на чуть-чуть. Целые 30 минут из дня - а на выходе - все так же плюс чувство вины , что я фиговый медитатор .
А почитав о том, что в медитации не будет толк , если заходить в неё с неразряженными эмоциями , то есть бесполезно медитировать , если злишься или обижен , или плакать хочется ! И вот один из вариантов разряжать эмоции я выбрала для себя - это петь песни громко и низким голосом , из самой диафрагмы , как оперный певец, а потом уже , не закрывая глаз , наблюдаю и отмечаю какого цвета предметы вокруг , потом проверяю , сканирую внутренним вниманием своё тело, проверяю его положение в пространстве , чувствую , какой мягкости подо мной сиденье , стараюсь понимать запахи вокруг , трогаю предметы с разной поверхностью - это и есть моя медитация. Оказывается , в психологии такой приём называется - заземлением через чувства .
пока же такой вид медитации мне помогает получать больше удовольствия от процесса во всем . И память улучшает ) медитации бывают разными , они работают , мной проверено !
2 минуты
9 сентября 2023