45,9 тыс подписчиков
Меню на день при похудении
КБЖУ 1223/86/45/119
🔥Завтрак
Овсянка в сухом 50 гр
Молоко 100 мл
Масло сливочное 10 гр
Сахар 1 чл
Сварить кашу удобным для Вас способом
Творожок с наполнителем 130 гр
🔥Обед (капусту тушёную делю на 2 части)
Капуста свежая 250 гр
Морковь 30 гр
Лук репчатый 30 гр
Растительное масло 1 стл
Индейка отварная 200 гр
Макароны 50 гр в сухом
Овощи покрошить удобным способом, тушить до готовности, в середине процесса добавляю отварную индейку (можно и сырую, но у меня не было)
🔥Ужин
Та же капуста половина порции
Салат овощной (редис, огурцы, зелень)
Сметана 1 стл
Около минуты
9 сентября 2023
1793 читали