53 подписчика
➡️⏩➡️
6️⃣Откажитесь от сравнения себя с другими
Живите так, как нужно вам. По тому распорядку дня, который для вас приемлем. С тем человеком, которого вы любите, а не с тем, который соответствует социальным шаблонам. Выбирайте профессию, которая вам нравится. Вы все можете поменять в жизни, сколько бы лет вам ни было. Уходите с плохой работы, даже если она считается престижной. От плохих людей, даже если общение с ними принято считать полезным в силу их статуса. Выбирайте то, что подходит вам: жилье, город, одежду, окружение, стиль, род занятий…
❗️ Вспомним правило М.Лабковского: «Делать только то, что хочется. Не делать того, чего делать не хочется». (суть шести правил можно изучить в книге М.Лабковского).
7️⃣Создайте личное пространство
Отдельный кабинет на работе. Понимаю, это не всегда легко. Ведите переговоры. Убеждайте. Личное пространство дома. Для женщины это не кухня. Даже если вы несколько человек живете в студийке, вы можете начать делать шаги в этом направлении. Отдельный угол, оформленный по вашим вкусам, куда, кроме вас, никто не вхож. Это может быть кровать на втором ярусе. Это может быть утепленный балкон. При первой же возможности снимайте отдельное жилье.
Это традиционная рекомендация психологов, коучей и бизнес-тренеров. Ну, а уж если у вас загородный дом или многокомнатная квартира, тем более важно выделить себе отдельную комнату и организовать в ней свое личное пространство.
8️⃣Научитесь говорить «нет»
Это волшебное слово. Когда пытаются сесть на шею, проверить ваше терпение, выполнить не срочную просьбу, втянуть вас в суету, заставить вас сделать то, что противоречит вашим интересам. И много чего еще, что отдаляет вас от ваших целей, противоречит вашим интересам и тянет вас назад.
❗️ На телефоне есть две волшебные кнопки: «авиарежим» и «без звука». Это те кнопочки, которые нужно нажимать, когда вам необходимо отдохнуть, или ночью, или когда у вас важная встреча.
9️⃣Поднимите цену своих услуг
Ведите переговоры о повышении зарплаты. Понимаю, что это трудно. Или ведите переговоры о более мягком графике и нагрузке при том же уровне оплаты труда. Если вы оказываете частные услуги, исключайте мелкие, не интересные вам заказы в пользу тех, где вы больше реализуете себя. Не бойтесь потерять работу, клиентов. Опасайтесь потерять себя и свое здоровье, разрушить свою жизнь.
🔟 Отсекайте лишнее
Всю рутину. Привычные, но ненужные контакты, болтовню в курилке. Все, что тянет назад. Лишние разговоры, тем более сплетни. Лишние вещи.
1️⃣1️⃣Инвестиции в будущее
Каждый день делайте что-то для своего завтра. Да, как в той песне: «А сегодня что для завтра сделал я?» Освободите для этого время. Из-под тонны суеты. Найдите. Каждый день. Усилием воли. Хотя бы час. Каков ваш следующий этап в профессии, в хобби, в физическом развитии? Сделайте что-нибудь, что его приблизит. Хотя бы немного.
1️⃣2️⃣Отдыхайте
Хотя бы один выходной в неделю, один полный уик-энд в месяц, неделя раз в квартал (у нас для этого как раз существуют праздники) и две-три недели раз в год. Отдых перезагружает и создает ресурс для будущего творчества.
❗️Как выйти из эмоционального выгорания в состояние баланса ❗️
Жизнь состоит не только из одной работы. В ней много всего. Сейчас популярна услуга психологов и коучей, которая так и называется «Колесо баланса». Вместе со специалистом вы оцениваете свою жизнь и определяете, какой сегмент в ней проседает. Далее вы это корректируете, находя для этого сегмента время и составляя четкий план коррекции этого сегмента.
✅ Эти рекомендации носят общий характер. С их помощью вы можете выйти из выгорания в легких случаях. В тяжелых ситуациях, когда апатия и отсутствие какого бы то ни было настроения что-то делать взяли верх над вами, необходима индивидуальная терапия.
📌
3 минуты
9 сентября 2023