Психолог Екатерина Соло

❗️❗️❗️ 👍 Делюсь тестом на эмоциональное и профессиональное выгорание. 💜   оценивает ваш уровень выгорания по значениям «Эмоциональное истощение», «Деперсонализация» и «Профессиональные достижения». Чем выше первые два значения и чем ниже третье — тем более высокий у вас уровень выгорания. Если не понятно, не переживайте — в результатах есть объяснение. По ссылке ➡️ https://testometrika.com/depression-and-stress/emotional-burnout/ #тесты 👉

🟣🟣🟣🟣🟣 оказывает комплексное влияние на настроение, гормоны и психологическое состояние человека, и это влияние обусловлено несколькими факторами: 1⃣ Увеличение светового дня и солнечного света: С увеличением светового дня и интенсивности солнечного излучения в организме вырабатывается больше серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение, чувство счастья и удовлетворения. Недостаток света зимой часто приводит к сезонному аффективному расстройству (САР), а весеннее увеличение освещенности помогает его преодолеть. 🌿🌿🌿🌿🌿 2⃣ Изменения в гормональном балансе: Весной происходит регуляция гормонального фона, связанная с изменением длины светового дня. Это влияет не только на выработку серотонина, но и на другие гормоны, включая мелатонин (гормон сна), кортизол (гормон стресса) и половые гормоны. Более сбалансированный гормональный фон способствует улучшению настроения и общего самочувствия. 🌿🌿🌿🌿🌿 3⃣ Изменение активности: С приходом весны многие люди становятся более активными, проводят больше времени на свежем воздухе, занимаются спортом или садоводством. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – естественных обезболивающих и улучшающих настроение веществ. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 4⃣ Психологический фактор: Весна ассоциируется с обновлением, пробуждением природы, началом чего-то нового. Это позитивное восприятие весны может само по себе оказывать благоприятное воздействие на психологическое состояние, вызывая ощущение надежды, оптимизма и вдохновения. 🌿🌿🌿🌿🌿 5⃣ Влияние на биоритмы: Изменение длины светового дня и температуры воздуха синхронизирует наши внутренние биологические часы, что способствует улучшению сна и регуляции других физиологических процессов, связанных с настроением и самочувствием. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Однако, нужно отметить, что весна может влиять на людей по-разному: 〰️У некоторых людей наблюдается значительное улучшение настроения и энергии. 〰️У других – может возникать весенняя усталость, связанная с адаптацией организма к новым условиям. 〰️ У людей с уже существующими психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожные расстройства, весна может как улучшить, так и ухудшить состояние, в зависимости от индивидуальных особенностей. 🌿🌿🌿🕊️🕊️🌿🌿🌿 В целом, весна чаще всего оказывает позитивное влияние на настроение, гормоны и психологическое состояние, но индивидуальные реакции могут варьироваться. Важно обращать внимание на свое самочувствие и при необходимости обращаться за помощью к специалистам. 🌳☀️ 🌼🌼

Опубликовано фото

Увидевший прекрасное - соучастник его создания ☕ ✏️

Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами ™️™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️ 📌 #инсайты

🌨️🌨️Чудесных Новогодних праздников, улыбок и гармонии в душе 🌨️🥰🥰🥰🥰🌨️ Парк Измайлово, 31 декабря 2024 года. 🌨️🌨️

🌨️ Мудрость зимы заключается не в её суровости, а в её способности к трансформации и терпеливому ожиданию. Она учит нас нескольким важным вещам: ⭐Принятие покоя и замедления: Зима — время замедления темпа жизни, время отдыха и восстановления сил. Она учит нас ценить покой и тишину, не бороться с неизбежным замедлением, а использовать его для саморефлексии и планирования. ⭐ Умение хранить энергию: Зима — время накопления энергии для будущего роста и цветения. Природа замирает внешне, но внутри неё происходят важные процессы, готовящие к весне. Это учит нас беречь свои ресурсы, не тратить силы попусту, а сохранять их для важных задач. ⭐ Красота в простоте: Зимний пейзаж, хотя и лишен ярких красок, обладает своей уникальной красотой. Белый снег, заснеженные ветки деревьев, кристаллики льда — всё это говорит о простоте и элегантности. Зима учит нас находить красоту в минимализме и ценить простые вещи. ⭐Выносливость и стойкость: Зима — суровое время года, требующее выносливости и стойкости. Она учит нас преодолевать трудности, адаптироваться к меняющимся условиям и верить в то, что весна обязательно придет. ⭐ Цикличность жизни: Зима — это не конец, а лишь часть непрерывного цикла жизни, смерти и возрождения. Она напоминает нам о том, что все в этом мире циклично и что после зимы обязательно приходит весна. ❄️ В итоге, мудрость зимы — это мудрость терпения, смирения, накопления сил и веры в будущее. Это умение видеть красоту в простоте и находить силы для преодоления трудностей. 📎изображение сгенерировано нейросетью

❄️Магия зимы и Нового года — это особое ощущение, сочетание предвкушения чудес, уюта и волшебства. Она проявляется в разных вещах: ❄️ В природе: искрящийся снег, заснеженные деревья, укутанные в белоснежные одеяния, замерзшие реки и озера, создающие сказочные пейзажи. Тишина и спокойствие зимней ночи, прерываемые лишь хрустом снега под ногами. ⛄️🏠В атмосфере: Запах мандаринов, ели и корицы, витающий в воздухе, создает ощущение тепла и праздника. Мягкий свет гирлянд, украшающих дома и улицы, создает волшебную атмосферу. Звуки рождественских и новогодних песен, наполняющие улицы и дома, пробуждают радостные эмоции. ☃️🎅В людях: Искренняя радость и ожидание чудес, доброта и взаимопомощь, желание сделать что-то хорошее для близких. Семейные посиделки за праздничным столом, обмен подарками и теплыми словами. Вера в чудо и исполнение желаний. 👍 В традициях: Украшение елки, письма Деду Морозу, готовка праздничных блюд, посещение ёлок и праздничных мероприятий. Все эти традиции создают неповторимую атмосферу волшебства и единства. ☃️ Эта магия зимы и Нового года – это, прежде всего, ощущение обновления, надежды и веры в лучшее. Это время, когда можно оглянуться назад, подвести итоги и с оптимизмом смотреть в будущее. ❄️

❤️❤️ Ноябрь ещё радует красками осени у ворот зимы ❤️ Позитива и гармонии в настроение ❤️

🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 ⛅️🍒🏠🏠🍂📷 Осенняя хандра или осеннее обострение? "Осеннее обострение" - это фраза, которую часто соотносят с сезонными изменениями в психическом состоянии человека. Она часто употребляется в шутливой форме, но на самом деле может отражать реальные проблемы. Что может стоять за "осенним обострением"? ☀️ Смена погоды и освещенности:  Уменьшение светового дня и похолодание могут влиять на выработку гормонов, что может приводить к  упадку настроения, апатии, снижению энергии. Световой день сокращается, и в организме уменьшается выработка серотонина, гормона счастья. ❤️ Изменение образа жизни: С наступлением осени люди проводят больше времени в помещении, что может привести к снижению физической активности и социальной активности. ❤️ Стресс: Осень - время подведения итогов, подготовки к зиме, а для многих - и время экзаменов, учебы, новых задач на работе. Все это может быть источником стресса. Вас может беспокоить чувство неуверенности, страха и тревоги. ❤️ Дефицит витаминов: Недостаток солнечного света и свежих фруктов и овощей может привести к снижению иммунитета и ухудшению самочувствия. ❤️"Осенняя хандра" - это состояние, которое многие испытывают с приходом осени. Она может проявляться в виде: ❤️ Упадка настроения: Чувства грусти, апатии, тоски. ❤️ Снижения энергии: Вам тяжело вставать по утрам, не хочется никуда идти, вы быстро устаете. ❤️ Проблем со сном: Вы можете страдать от бессонницы или пересыпать. ❤️ Снижения аппетита: Вы можете терять интерес к еде или переедать. Что делать, если вы замечаете у себя признаки "осеннего обострения" или "осенней хандры"? С помощью простых мер вы можете преодолеть трудности и наслаждаться осенью: ❤️ Прогулки на свежем воздухе: Даже в пасмурную погоду прогулка поможет повысить настроение и улучшить самочувствие, поможет поддерживать хорошее настроение. ❤️ Физическая активность: Занятия спортом или фитнесом выделяют эндорфины, гормоны счастья. ❤️ Правильное питание: Включайте в рацион пищу, богатую витаминами и микроэлементами. ❤️ Соблюдение режима дня: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. ❤️ Постарайтесь сохранять социальную активность: Проводите время с близкими людьми, общайтесь с друзьями, посещайте мероприятия. ❤️ Найдите увлекательное занятие: Займитесь чем-нибудь, что вам приносит удовольствие. ❤️ Консультация специалиста: Если хандра не проходит или мешает жизни, если вы не можете справиться с негативными эмоциями самостоятельно, обратитесь к врачу или психологу. Осенняя хандра - временное состояние, которое можно преодолеть. Главное - не забывайте заботиться о себе и находить источники радости в этом прекрасном времени года. Душевного тепла и уюта ❤️❤️

🛍🛍🛍🛍✈️ 📚 Школьные будни! Родителям всегда интересно, как дела в школе у их чада. Но! В ответ на стандартныи‌ вопрос: «Как прошел твой день?» мамы и папы обычно получают стандартный ответ: «Нормально». Знакомо? Исправляем ситуацию, развиваем важный родительский навык - формулировать вопросы про школу 📝 Это поможет вам «разговорить» ребенка и наладить искреннии‌ диалог. Нескучные вопросы вместо «Как прошел твой день?» ❓❓❓ 🎲 Какое событие сегодня было самым интересным? 🚂 Что нового ты узнал за день? 🗓Что заставило тебя улыбнуться сегодня? 📸Кто сделал что-нибудь смешное, веселое, глупое? 💬Что удивило тебя сегодня? 🙌 Помог ли ты кому-нибудь? ❤️Кто-нибудь сделал что-то хорошее для тебя? 🔰Ты сегодня гордился собой? Из-за чего? ❤️Тебе было грустно? 💬Что сегодня было сложным или непонятным для тебя? 🔰Во что ты играл сегодня со своими друзьями? 🥤С кем ты сидел сегодня за обедом? ❤️Кто из воспитателей или учителей тебе нравится больше всех? А кто не очень? ⏰Что-нибудь привело тебя в раздражение? 💤Кто-нибудь в этот день поступил несправедливо? 🥁Было ли что-то, что тебя смутило? 📎С чем ты был не согласен сегодня? 🔦Если бы сегодняшний день можно было прожить еще раз, что бы ты сделал? 📸Скажи мне какое-нибудь странное слово, которое ты сегодня узнал. 🧷Если я сегодня позвоню учительнице и спрошу о тебе, что она мне расскажет? 🎞Как ты думаешь, что в школе есть лишнего? Чем бы тебе хотелось заниматься меньше? 🧸Где ты играешь на переменах чаще всего? 👣Кто самыи‌ смешнои‌ в твоем классе? Как он умеет всех рассмешить? 💕Какое блюдо в школьнои‌ столовои‌ самое вкусное? 🔰Если бы завтра тебе нужно было стать учителем, что бы ты сделал(а)? 💬Если бы ты мог(ла) поменяться местами с другим учеником в классе, кто бы это был и почему? 💫 Интересны ваши варианты нескучных вопросов ребенку 📌

📆📷 1 сентября - это день: 💌 Надежды: Новые знания, новые открытия, новые знакомства - все это наполняет этот день надеждой и оптимизмом. 📕 Вдохновения: Начало нового этапа жизни, новых возможностей и стремлений. 🧡 Старта: День, когда мы снова окунаемся в мир знаний и начинаем путь к новым вершинам. 🧡📐 1 сентября - это не просто дата, это символ начала новых возможностей, новых знаний и новых достижений! 📷