1753 подписчика

ОВСЯНКА С СЫРОМ

несладкая осенняя каша

📋Ингредиенты:

Овсяные хлопья долгой варки (от 15 минут и больше) 1/3 стакана ~50гр

Вода 1 стакан ~300-350гр

Помидор 2 маленьких

Сыр твердый по вкусу (у меня примерно 30гр)

Соль по вкусу

Специи (у меня куркума, паприка, орегано)

Зелень (у меня укроп)

👩🏼‍🍳Готовим:

• Нарезаем помидоры и тушим их в кастрюльке или сотейнике до мягкости с орегано.

• Добавляем к помидорам овсянку, заливаем водой

• Как закипит добавляем специи, соль и варим до готовности овсянки

• Как только овсянка сварилась, выключаем огонь, добавляем сыр и зелень. Перемешиваем и даем постоять 5 минут

Готово!

🧂Советы: сверху можно добавить яйцо всмятку для большей сытности

💪🏼 Овсяные хлопья долгой варки – это источник сложных углеводов, растительного белка и клетчатки, магния, селена и витаминов группы В. Сыр – это также белок, а еще кальций и жиры, которые нужны для завтрака, особенно в холодное время года.

Около минуты

8 сентября 2023

482 читали