Диетологи уверяют, что работают любые диеты со сниженной калорийностью. То есть количество расходуемых калорий должно быть выше количества потребляемых. Однако важно, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры, углеводы и все необходимые организму витамины и минералы. Кроме того, не стоит выбирать системы питания, где калорийность рациона будет снижена больше, чем на 15-20% от привычной. В этом случае возрастают риски срывов, замедления обмена веществ и последующего возвращения сброшенного веса.