Найти в Дзене
347 подписчиков

#СОХРАНИ_И_ПРОКАЧАЙ 🏋🏽‍♂️

⠀
⠀
Ещё одна интересная и мощная тренировка СПИНЫ И ТРИЦЕПСА добавлена в ленту. Сохраняй и повторяй😉.

1️⃣ Тяга верхнего блока обратным хватом 3-4х10-12
2️⃣ Тяга гантели одной рукой 3-4х10-12
3️⃣ Тяга в рычажном тренажере хватом сверху 3-4х12-15
4️⃣ Отжимания на брусьях (можно использовать гравитрон) 3-4х12-15
5️⃣ Французский жим с гантелями 3-4х12-15
⠀
⠀
Технику каждого упражнения вы можете найти в закрепленных историях.
⠀
⠀
Тренировка подходит как для девушек так и для мужчин.

⠀
❓С какой группой мышц ты совмещаешь тренировку спины❓

❗️Заказать индивидуальный план тренировок/питания, который я лично составлю для тебя, ты можешь на сайте в шапке профиля❗️
Около минуты