14,9 тыс подписчиков
Топ–3 маховых упражнения с гирей🔥
1⃣ Русский мах.
Наиболее популярный вид маха, так как не требует особой подготовки. Делается до уровня груди
2⃣ Американский мах.
Такой способ выполняется с поднятиям гири над головой на вытянутых руках. Часто используется в кроссфите
3⃣ Рывок гири одной рукой.
Классическое упражнение из мира гиревого спорта, которое отлично прокачает ваш хват, увеличит выносливость, также оно достаточно энергозатратное.
Каждое из упражнений круто впишется почти в любую вашу тренировку с гирей☝💪
Около минуты
8 сентября 2023
685 читали