5 подписчиков

Привычки, которые помогут избавиться от жира на животе.

1. Стакан воды утром. Немецкие ученые говорят, что это ускоряет метаболизм на 24% в течение последующих полутора часов.

2. Завтракай. Исследование, проведенное в университете штата Массачусетс показало, что у людей пропускающих завтрак, вероятность жирка на животе — в 4,5 раза выше, чем у завтракающих.

3. Бери обед с собой. На работу носи обед с собой. Так ты обеспечишь себя всеми необходимыми питательными веществами и не будешь бегать за сникерсами в магазин.

4. Тренируйся правильно. Кубики есть у всех, просто у большинства они скрыты слоем жира. Самый эффективный способ – сочетание тяжелой атлетики с высокоинтенсивными интервальными тренировками.

5. Ложись спать вовремя. Недостаток сна мешает работе гормонов, которые отвечают за сжигание жира. Ученые из Чикагского университета обнаружили, что всего три ночи с недостаточным количеством сна делают клетки резистентными к инсулину. Со временем это приводит к отложению жира в области живота.

Около минуты

7 сентября 2023