Специально для прекрасной половины этого канала.
Милые дамы за год работы в фитнес индустрии и многолетний опыт тренировок, я понял несколько вещей и развеял несколько мифов для себя.
1. Многие девушки/женщины боятся тяжёлых нагрузок из за риска "перекачаться" 🤣 успокою вас и скажу. Зайдите в любой зал города и вы увидите, что даже большинство парней торча в залах часами не могут этого сделать.
2. Тяжёлые веса вредны для здоровья.
Опять же это миф. Силовые тренировки с отягощением способствует снижению жировой прослойки и набору мышечной массы (переживать не надо чтобы стать "кочкобабой" нужно вливать в себя целый хим. завод), которая повышает выработку гормонов которые благотворно влияют на женский организм, по некоторым исследованиям даже продлевают фертильность.
3. Чтобы был толк нужно поднимать огромные веса.
Опять же нет. Разумеется если ваша цель качественная и хорошая мышечная масса то тогда вам нужна хорошая прогрессия в весах и большой тренировочный объём, однако если ваша цель здоровье, то достаточно небольших весов, которые будут провоцировать процессы жиросжигания.
Около минуты
7 сентября 2023