53 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехали.
1.Подъём E-Z штанги на бицепс стоя : 5×5.
2.Жим лёжа узким хватом : 5×5.
+ 2,5 кг к прошлой неделе 👆
3.Сгибанья на бицепс в кроссовере стоя с верхних блоков : 3×10-12.
4.Разгибания на трицепс в кроссовере с канатной рукояткой : 3×10-12.
Всё делается в суперсериях 👆
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
7 сентября 2023