7 подписчиков
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?
Я помню себя еще подростком, который ходил на занятия, которые длились несколько часов. 💃🏻
На уроках нам не разрешали пить, по истечению времени мы бежали к питьевому фонтану и не могли напиться, конечно же желудок был весь заполнен жидкостью - так мы могли пойти на следующий урок.
Были и ситуации когда пить очень хочется, но напиться ты не можешь, тк на уроке преподаватель не даст тебе отлучится без острой необходимости.
Вот такая суровая была реальность🙈
Мое мнение по такому поводу:
Я считаю, что воду не просто можно, ее НУЖНО ПИТЬ. До, во время и после тренировки. 🏋️♀️
Во время тренировки организм теряет жидкость, восполнить которую необходимо.
В то время когда мы испытываем жажду, значит, что организм уже высосал ее из наших хрящей, позвоночных дисков, минисков.
А теперь представьте спортсмен очень хочет пить, а впереди еще сложнейшая тренировка с ударными нагрузками, демпфировать которые должны и позвоночные диски и миниски и хрящи. Если представить ситуация выходит не очень 🫣 .
Также, не стоит забывать о том, что вода помогает процессу восстановления мышечной системе. Во время усиленных нагрузок в мышцах образуется молочная кислота, что приводит к болям в мышцах, для скорейшего ее выведения поможет именно вода. 💦
Для того чтобы дети не летели, как шальные после тренировки заполнять до нельзя свои желудки водой, их необходимо приучить к постоянному употреблению небольшого количества воды. До тренировки, после и каждые 20-30 мин во время тренировок.
Бывают ситуации, когда спортсмены злоупотребляют тем, что можно отвлечься. В таких группах или индивидуально, я выделяю каждые 20 мин по 30 сек на употребление воды. При необходимости догнать минуту которую мы потратили от урока, я просто их задерживаю с тренировки.
Давайте не будем губить здоровье спортсменов, казалось бы такими банальными вещами ❤️
1 минута
7 сентября 2023