9259 подписчиков
ТОП-10 ИДЕЙ ДЛЯ ВАШИХ ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ
Завершаю мою подборку ТОП-10 блюд в течение дня: на канале уже были посты с идеями завтраков и обедов.
У меня вот какая беда. Утром и днём я занята делами, поэтому поев, не чувствую голода. Но почему-то после ужина мне постоянно хочется что-нибудь кинуть в рот. Как будто это эмоциональный голод, ведь раньше я могла перекусывать в любое время. А поскольку вечером я не делаю каких-то важных и отвлекающих меня дел, мысли о еде роятся в голове. В этом случае меня спасает какао без сахара или какой-нибудь несладкий фрукт. Совсем не давно открыла для себя какао на миндальном молоке. По вкусу как марципан. Ну уж очень это вкусно! Если ещё не пробовали, рекомендую.
Переходим к ужинам. Едим минимум за 3 часа до сна. Нутрициолог Дарья Савельева рекомендует худеющим не есть сложные углеводы, а именно крупы, на ужин. Но я ем, делаю свои ужины достаточно плотными и сбалансированными. Мой вес стабилен уже в течение нескольких месяцев. Так что если у вас нет проблем с лишним весом, то едим сытно по всем параметрам в любое время суток: белки, сложные углеводы, жиры, клетчатка. Но без фанатизма :)
1. Нутовые вафли с домашним паштетом и овощами. Их вы видите на фото. Это, кстати, и завтрак очень хорош. Оставшиеся вафли и паштет перекочевали у меня на утро.
2. Суп-пюре из кабачка или цветной капусты с запечённой курицей или индейкой. Я очень люблю супы-пюре. На канале уже опубликовано несколько рецептов.
4. Овощной суп с фрикадельками.
5. Запечённые овощи с курицей в глиняных горшочках. Это наше любимое блюдо в семье. Часто готовим со свининой картошкой, кабачком, помидором, луком, грибами и сыром.
6. Варёный картофель с форелью или селёдкой + любой салат.
7. Запечённая треска с киноа и любым салатом.
8. Борщ. Прекрасное блюдо, я считаю.
9. Капустная запеканка с тушёной индейкой.
10. Заливной пирог с курицей, капустой и шпинатом.
1 минута
1 октября 2023
505 читали