168 подписчиков
Как укрепить иммунитет?
Всем привет!наступила осень🍂🍃,и многим из нас не хватает летнего солнышка🌞,витаминов.Как же правильно укрепить иммунитет,чтобы грамотно перезимовать,не болея?
Ставьте ♥и вперед!
✔Прием витаминов и минералов- витамины А,группы В,С; кальций,железо,йод.
✔Питание.Старайтесь,чтобы в рационе присутствовали мясо,рыба,овощи.Кисломолочные продукты усиливают выработку интерферона.Во многих овощах и фруктах есть витамин С.
✔Пробиотики-как лекарственные,так и овощи(лук,чеснок,бананы)-усиливают рост полезных бактерий
✔Закаливание.Очень полезно принимать контрастный душ,посещать бани,сауны.
✔Активный образ жизни:гимнастика,бег,плавание,пешие прогулки🏂
✔Расслабьтесь!Придя домой с работы,прилягте на диван,закройте глаза,постарайтесь думать о приятном,дыша глубоко и ровно.Можно включить негромкую музыку.Это прекрасно снимает усталость,накопившуюся за день и не даст стрессу победить иммунитет.
Остались вопросы?Пишите!
Около минуты
7 сентября 2023