Найти тему
168 подписчиков

Как укрепить иммунитет?


Всем привет!наступила осень🍂🍃,и многим из нас не хватает летнего солнышка🌞,витаминов.Как же правильно укрепить иммунитет,чтобы грамотно перезимовать,не болея?

Ставьте ♥и вперед!
✔Прием витаминов и минералов- витамины А,группы В,С; кальций,железо,йод.

✔Питание.Старайтесь,чтобы в рационе присутствовали мясо,рыба,овощи.Кисломолочные продукты усиливают выработку интерферона.Во многих овощах и фруктах есть витамин С.

✔Пробиотики-как лекарственные,так и овощи(лук,чеснок,бананы)-усиливают рост полезных бактерий

✔Закаливание.Очень полезно принимать контрастный душ,посещать бани,сауны.

✔Активный образ жизни:гимнастика,бег,плавание,пешие прогулки🏂

✔Расслабьтесь!Придя домой с работы,прилягте на диван,закройте глаза,постарайтесь думать о приятном,дыша глубоко и ровно.Можно включить негромкую музыку.Это прекрасно снимает усталость,накопившуюся за день и не даст стрессу победить иммунитет.

Остались вопросы?Пишите!
Как укрепить иммунитет?  Всем привет!наступила осень🍂🍃,и многим из нас не хватает летнего солнышка🌞,витаминов.Как же правильно укрепить иммунитет,чтобы грамотно перезимовать,не болея?
Около минуты