7 подписчиков
Осень тут как тут 🍂
Вот список привычек, которые помогут вам перестроиться с летнего режима на осенний 😉
Поехали:
1️⃣ Полюбить травяные чаи.
В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температуры, нам всегда холодно и хочется согреться (особенно, когда отопление еще не включили))). И мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки для холодных месяцев.
2️⃣Да, я знаю — о воде я пишу очень часто)) Ну никуда не деться — это основа нашего здоровья, красоты, да и в целом жизни! Если летом, когда жарко, было отличное время просто начать пить воду в нужном объеме. Осенью - это сделать сложнее, так как мы реже испытываем чуство жажды.
3️⃣Укрепить свой иммунитет.
Это можно сделать с помощью питания и физ.активности:
— Ввести в свой рацион имбирь и куркуму — это продукты просто усиливают защитные силы организма.
— Начать есть чеснок и лук — да, банальный совет, да, будет запах, но они действительно работают!
— Заканчивать каждое купание контрастным душем — да, это не полноценное закаливание, но значительно укрепляет наши защитные силы.
4️⃣Пользоваться аромамаслами. Можно их использовать для массажа стоп или грудки, и для ванны, и даже для мытья полов. Самые популярные эфирные масла — это лимон, эвкалипт и чайное дерево. Имея только эти три масла, можно спастись от зимних простуд и гриппов.
5️⃣Заниматься спортом или любой физической активностью, которая вам нравится.
Также прекрасно подойдут онлайн-тренировки. В осенню погоду иногда не хочется выходить из дома. Зачем это делать, если можно потренит в своей уютной квартире, да ещё и с персональным тренером. Пишите, кто хочет комфортных и продуктивных тренировок (онлайн), стоимость 1 тренировки - 1200 руб.
6️⃣Ввести овощи в свой рацион.
Осень с ее разнообразием овощей — идеальное время, чтобы ввести в свое питание как можно больше полезной пищи. Ведь овощи — это залог правильной работы пищеварительной системы (благодаря содержанию клетчатки). А сколько в них витаминов и жизненно важных микроэлементов!
7️⃣Начать использовать масло или коем в своем ежедневном уходе.
В межсезонье наша кожа страдает больше всего. Постоянные ветра, похолодание, да еще и пересушенный из-за отопления воздух вряд ли порадуют нашу кожу — скорее они сделают ее сухой, раздраженной и прямо-таки кричащей о помощи.
Самый простой способ сделать свою кожу естественно увлажненной и здоровой — это наносить масло/крем на влажную кожу после душа или ванны. Просто мягко втирая его во влажную кожу.
2 минуты
7 сентября 2023