857 подписчиков
Четыре причины начать есть правильно и помочь мозгу😃
Питание играет важную роль в функционировании мозга и его общем здоровье. Пища оказывает влияние на когнитивные функции, настроение, память😭 и снижает риск развития некоторых неврологических заболеваний. А конкретно:
1️⃣Питательные вещества и здоровье мозга. Мозг нуждается в определенных питательных веществах. Некоторые из них включают омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты (витамин С, витамин E, бета-каротин), витамины группы В, магний, железо и цинк. Они помогают поддерживать мозговую активность, защищать его от окислительного стресса и восстанавливать повреждённые клетки😫
2⃣Влияние диет на когнитивные функции. Есть исследования, которые показывают, что некоторые диеты, такие как средиземноморская диета и диета DASH (питание для остановки гипертонии), могут быть связаны с лучшими когнитивными функциями и сниженным риском развития некоторых неврологических заболеваний (болезнь Альцгеймер и Паркинсона). Эти диеты богаты фруктами, овощами, рыбой, орехами и зелеными листьями, которые содержат множество полезных питательных веществ🥴
3⃣Воздействие сахара и рафинированных углеводов. Чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром и рафинированными углеводами (сладости, газированные напитки), может быть связано с ухудшением когнитивных функций и плохим настроением. Высокий уровень☝️ сахара в крови может вызывать воспаление и окислительный стресс, что негативно сказывается на здоровье мозга.
4⃣Поддержание необходимого уровня гидратации важно для нормальной работы мозга. Вода помогает поддерживать оптимальную циркуляцию крови, улучшает когнитивные функции и предотвратить головные боли и усталость🏝
В итоге, сбалансированное питание, богатое питательными веществами, способствует улучшению функций мозга, поддержанию памяти, концентрации, настроения и общего здоровья мозга. Рекомендуется в свое питание включать овощи, фрукты, нежирные белки, рыбу, орехи, семена и цельные злаки, и ограничить потребление обработанных продуктов и сахара.
Если было полезно с тебя 👍
1 минута
7 сентября 2023