11 подписчиков
Мой пост про 1 сентября - это пример одного упражнения, сейчас расскажу 😊
Иногда бывает, что мысли вихрем носятся в голове, их не остановить, от них не отвлечься. И когда эти мысли "плохие" (о грустном, о боли, о стыдном и т.д.), человек испытывает сильный дискомфорт, мучается. Пытается отвлечься, сбежать от этих мыслей куда-нибудь/во что-нибудь. На время иногда сбежать удается, но потом этот вихрь налетает с новой силой. И закрывает собой все остальное. "Опускаются руки, сижу и курю, ничего не могу делать..."
Эти мысли, эти чувства захватывают все внимание, забирают энергию, начинают управлять действиями человека - он словно попадает в болото, из которого никак не выбраться.
Мой пост про 1 сентября не про "плохие" мысли, но про то, что с любыми мыслями* можно сделать:
Рассмотреть их с любопытством ребенка, который видит что-то в первый раз.
Какие они?
Это слова или картинки?
Они неподвижны или как-то двигаются? Если двигаются, то - быстро или медленно?
Какого они размера?
Насколько легкие или тяжелые?
Какого цвета?
Есть ли у них вкус или запах, и если да, то какие?
Что происходит в этот момент: когда я что-то рассматриваю со всех сторон, то каким бы большим оно ни было, я - снаружи. Я не внутри (и чаще всего я - больше). А раз я не внутри, у этих мыслей нет возможности "двигать меня", у меня остается моя энергия и моя свобода действий.
Вот такое есть упражнение 😊
Можно его потренировать сначала как раз на мыслях приятных. Попробовать, как это происходит, чтобы потом поступить так с мыслями неприятными.
* я пишу "мысли", но это относится и к чувствам, воспоминаниям, желаниям, эмоциям - ко всему, что возникает у нас внутри
#АСТ
#инструменты
1 минута
7 сентября 2023