14,8 тыс подписчиков
Цинк – один из важнейших микроэлементов для спортсменов💊
Он участвует во многих процессах, связанных с ростом и восстановлением мышечной ткани. Цинк помогает улучшить иммунитет, защищает от воспалительных процессов и инфекций, повышает уровень тестостерона, улучшает обмен веществ и пищеварение. Также цинк помогает ускорить заживление травм и ран, улучшает качество сна и повышает выносливость💪
Все спортсмены, как профессионалы, так и любители испытывают потребность в достаточном количестве цинка. Всë из-за постоянных интенсивных нагрузок, во время которых цинк выводится из организма🔥
У спортсменов после тренировок часто наступает состояние дефицита цинка, что может явиться причиной снижения результативности и защитной реакции организма.
Рекомендуемая ежедневная норма цинка составляет для мужчин – 10 мг, для женщин – 7 мг.
Натуральные источники цинка: мясо, кунжут, тыквенные семечки, сыр, продукты из цельного зерна и морские продукты.
Около минуты
7 сентября 2023
377 читали