43 подписчика
Силовой тренинг- для увеличения силы и мышечной ткани ( как бабуля учила)
Для чего он нужен ?) начнём с простого!
Силовой тренинг даёт нам увеличение силовых показателей и наращивание мышечной ткани, улучшение работоспособности всех внутренних процессов )) О чем мечтает любой парень и девушка ) Но , как заниматься, для чего все это нужно, безопасно ли это ?
Много вопросов , сейчас со всем по порядочку )
Во-первых нужно знать , что силовой тренинг это анаэробная нагрузка , в разных силовых видах спорта мышечная ткань получает своё время под нагрузкой и по своему на неё реагирует , например если сравнивать бодибилдинг и пауэрлифтинг , время мышц под нагрузкой совершенно разное , мы же понимаем , что важно не зацикливаться на повторениях , важно понимать сколько у нас мышцы находятся под нагрузкой , и с какими весами мы работаем !
В бодибилдинге в основном используется средний вес от максимума ( процентов 70-75)
В пауэрлифтинге наоборот вес больше , но и время сокращения меньше !
Профессиональные спортсмены тренируются по программам , чтобы результат по итогу достигал своего пика ♠️
Что касаемо безопасности таких видов спорта !
Ну конечно же, все решает опыт , техника выполнения и контроль , если вы со спортом раннее не были знакомы , то не рекомендуется навешивать кучу блинов и выполнять упражнения кое-как )))
Лучше обратитесь к специалисту ))) Он подскажет и поставит вам технику !)
Подробнее про силовые виды спорта напишу в следующих постах , не пропусти ))))
Если поверхностно ))) занимаясь силовыми видами спорта , вы развиваетесь не только визуально ) но и все внутренние процессы организма улучшают свою работоспособность!)
1 минута
7 сентября 2023