58 тыс подписчиков
Мышцы стресса. Как можно помочь телу
У нас в теле есть так называемые мышцы стресса. Именно они сокращаются, напрягаются, спазмируются, когда мы переживаем, волнуемся, нервничаем. К таким мышцами относятся грудные мышцы.
Думаю, многие знают, что наши негативные эмоции также живут и "оседают" в теле.
И опять, часто, у многих такой зоной капсулирования негатива является зона грудины, грудные мышцы.
Наше привычное многочасовое положение сидя, ссутулившись, выдвинув и свесив голову вперёд, сокращает мышцы грудной клетки спереди, основными из которых являются грудные мышцы, делает фасцию жёсткой, неэластичной, стягивает всю зону грудины.
Поняли уже, к чему веду?
Грудные мышцы, зона грудины накапливает огромное количество напряжения. Это напряжение продолжает стягивать спереди грудную клетку, усугубляя проблемы с шейно-воротниковой зоной, плечами, осанкой. Это напряжение "зажимает" грудину, ограничивая её движение при дыхании.
Конечно, решать все названные проблемы надо комплексно, в контексте всего тела, в некоторых случаях даже в сотрудничестве с психологом.
Но уже сейчас вы можете облегчить свое состояние, в том числе эмоциональное (да-да, так тоже работает: воздействие на психику через тело и движение).
Регулярно массируя зону грудины, ключиц, вы можете освобождаться по крайней мере от текущего напряжения, не давая ему накапливаться, улучшать крово- и лимфоток в этой зоне.
А тем временем начать разбираться со стрессом и напряжением, сидящими в вашей грудной клетке годами. Разбираться и со стороны тела, и со стороны психики, и со стороны режима дня и питания.
Подойдёт и профессиональный массаж, и массажные мячи, и просто поглаживание - похлопывание - разминание пальцами или ладошкой. Например, так.
Двигайтесь с удовольствием, будьте здоровы ❤️
1 минута
6 сентября 2023
1303 читали