161 подписчик

🍂Осенний авитаминоз - какие продукты добавить в рацион?

Из-за скудного рациона в дефиците у человека оказываются витамины группы A, B и D. Отличными источниками витаминов осенью могут быть:

⁃ витамин A: молоко, яйца, сливочное масло, печень, рыбий жир, тыква и морковь;

⁃ витамин B1: злаковые (овсянка, чечевица, пшенка), свекла, картошка, цветная капуста, тыквенные семечки;

⁃ витамин B2: творог, сыр и мясные продукты;

⁃ витамин B6: рыба, орехи и фасоль;

⁃ витамин B12: мясная и рыбная продукция, морепродукты, а также яйца;

⁃ витамин С: лимоны и апельсины, яблоки и зеленый лук, шиповник и киви;

⁃ витамин D: рыбий жир, кисломолочные продукты, яйца, петрушка, грибы и лосось.

Добавьте эти продукты в осенний рацион, и ваш организм скажет вам «СПАСИБО!»🌱

Около минуты

6 сентября 2023