11 подписчиков
‼️ Токсичная позитивность
Знаете таких людей, которые улыбаются в любой ситуации, у которых всегда все ХОРОШО, которые "держат лицо" во что бы то ни стало? Многие считают их "позитивчиками", но сегодня я покажу вам обратную сторону 🔽
Токсичная позитивность — это не просто оптимизм, это опасное заблуждение, которое может подорвать нашу способность к счастью и реализации.
Психологические эффекты
🔻 Эмоциональное подавление:
Игнорирование негативных эмоций приводит к их подавлению и ухудшению психического здоровья.
Пример: Если вы всегда говорите себе "Всё будет хорошо" и замалчиваете свои страхи или тревогу, это может привести к хроническому стрессу.
🔻Когнитивное искажение:
Постоянный фокус на "положительном" делает наш взгляд на мир необъективным.
Пример: Если у вас проблемы на работе и вы просто стараетесь "быть позитивным", вы можете упустить возможность конструктивно решить эти проблемы.
🔻Социальная изоляция:
При токсичной позитивности люди часто чувствуют, что не могут быть собой, что приводит к отдалению от близких.
Пример: Если вы всегда пытаетесь "остаться позитивным", друзья и семья могут начать чувствовать, что рядом с вами нельзя быть истинно собой.
Что делать?
🔺Эмоциональная грамотность:
Научитесь распознавать и принимать все свои эмоции, а не только хорошие.
🔺Критическое мышление:
Не забывайте оценить ситуацию реалистично, не просто оптимистично. Критическое мышление — это не отсутствие эмоций, а их сбалансированная оценка.
🔺Социальная поддержка:
Найдите людей, которые позволят вам быть собой, и поддержат в трудные моменты.
Старайтесь применять эти методы, чтобы не попасть в ловушку токсичной позитивности и жить полнее и осознаннее.
1 минута
6 сентября 2023