Добрый день!
Тема статьи про навязчивое поведение и навязчивые мысли - то, что часто относят к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР).
Например, частое мытье рук, проверка, перепроверка своих действий (закрыл машину, дом, проверил документацию), расчесывание волос, завязывание шнурков, копание в сумочке (другом предмете, как ритуал), счесывание кожи, тики, постукивания пальцами, расстройство пищевого поведения, «застревание» на мысли или идее, образе, чрезмерном суеверии, повторении слов. Этому состоянию подвержены и мужчины, и женщины независимо от возраста. Навязчивые мысли доводят до депрессивного состояния, ничего не хочется делать и общаться с близкими. Тревожность растет.
Основных признаков два:
- обсессии – навязчивые мысли, идеи, образы
- компульсии – повторяющиеся действия или ритуалы
Частые причины такого состояния:
- психологическая травма после неприятных переживаний, и в связи с этим, переживания и воспоминания, а также переоценка своих действий и иногда даже меняется жизненная стратегия, сценарий поведения,
- страх, связанный с психологически тяжелым событием,
- быстрый темп жизни, много обязанностей и давление, чтобы уложиться в сроки,
- чувство неудовлетворенности и недооценки, что выражается в снижении самооценки,
- генетика,
- нарушения в обмене нейромедиаторов — серотонина и дофамина, норадреналина.
- агрессия, не находящая в жизни выхода, либо неудовлетворение потребностей, тщательно скрываемым от самих себя.
Для навязчивых состояний характерны такие иррациональные промежуточные установки, как долженствование, катастрофизация, перфекционизм, полярное мышление (категоричность, контрастность), оценочные суждения, низкая устойчивость к фрустрации.
Наблюдаются следующие ошибочные убеждения:
• Убеждение, что любые усилия должны приводить к весомому результату.
• Уверенность, что неспособность быть совершенным наказуема.
• Убеждение, что благодаря специальным ритуалам можно избежать катастрофы.
• Убеждение в равнозначности мысли о действии самому действию.
• Приравнивание неспособности предотвращения определённых негативных вещей, к совершению негатива.
• Убеждение, что крайне низкая вероятность события не устраняет и не снижает ответственность за него.
• Приравнивание неспособности нейтрализации навязчивости к её реализации.
• Убеждение, что человек обязан и может осуществлять контроль над собственными мыслями.
• Страх потери контроля над своим поведением.
При диагностике важно ОКР дифференцировать от депрессивного расстройства, так как эти два расстройства могут возникнуть вместе.
В процессе терапии необходимо работать с убеждениями, предубеждениями, использовать метод поведенческой, психоаналитической психотерапии, экспозиции, психообразовательной, обучение клиента отвлекаться на другие стимулы, облегчающие тревогу, а также работа, связанная с предотвращением конфликтов в семье и на работе.
Крайне важно не допускать в своей жизни душевного и уж тем более физического дискомфорта, и как можно раньше справиться с ним. Будьте в ладу со своими желаниями, влечениями не предавайте себя в первую очередь. Во всем нужен баланс.
Про тревогу:
2 минуты
6 сентября 2023