27,5 тыс подписчиков
Чем сушка (для сорвенований) отличается от обычного похудения?
Совсем недавно мне подкинули вот такую тему и я с удовольствием ее разберу!
Итак, для чего нужна сушка спортсмену?
Сушка для соревнований предполагает максимальное сокращение жировой прослойки с удалением помимо этого еще и жидкости из организма(воды). Самый главный минус сушки состоит в том, что она кратковременна и недолгосрочна. Например, сейчас мне нужно за 3 недели скинуть порядка 7кг-это не очень здОрово для здоровья! Экстремально быстрое снижение жировой прослоки предполагает дестабилизацию различных жизненных процессов в организме, что может привести к неприятным последствиям.
На сушке происходит порой даже экстремальное урезание калорийности с увеличением активности, то есть спортсмен создает огромный дефицит для своего организма, благодаря которому организм истощается и конечно вводится в стрессовое состояние. Миллион раз буду говорить, о том, что подготовка к соревнованиям-это не про здоровье!!!
Обычное же похудение предполагает постепенное снижение веса(без резких скачков) с сохранением результата на длительной основе. В идеале на похудении делать дефицит в питании не больше 15-20% от вашей суточной нормы поддержания и умеренную активность. Здоровым считается похудение со снижением массы тела от 2-5% в месяц.
Нормальное количество жировой прослойки для женщины считается 17-30% жира в организме, в период сушки девушки-спортсменки снижают этот процент до 5-10 и это вот уже не очень здорово для нашей гормональной системы
Очень часто похудение называют сушкой, это не совсем правильное определение, но в обиходе имеет место быть, ведь уменьшая жировую прослойку вы как бы "сушите" свой организм от лишнего жирка.
1 минута
7 сентября 2023
976 читали