7 подписчиков
3 способа оценки износа кроссовок
Кроссовки – это база для построения физиологического движения. Правильно подобранные кроссовки компенсируют вальгусную или варусную деформацию стоп, помогают предать физиологические углы в суставах, скорректировать осанку и положение головы. Также кроссовки гасят ударную силу, но дают необходимую амортизацию для опорно-двигательного аппарата.
Чтобы сохранить пользу кроссовок, необходимо вовремя менять их. Ошибочно мнение, что кроссовки можно носить неопределенно долго, пока сетчатый материал или задник совсем не истреплется.
Представляем 3 способа определения износа кроссовок:
1. Визуальная оценка.
Оцените износ подошвы кроссовка – наибольшие, но умеренные потёртости должны быть с внешнего края пятки и внутреннего края вдоль большого пальца. Если подошва больше сносилась по внутреннему краю (при вальгусной деформации стоп) или по внешнему краю (при варусной деформации стоп), то пора менять кроссовки.
Для подтверждения своих мыслей поставьте кроссовки на ровную поверхность и посмотрите на них со стороны пятки и носка. Кроссовок не должен заваливаться ни в одну из сторон, а должен стоять ровно.
2. Измерение протектора.
Возьмите линейку и измерьте высоту пяточного протектора на каждом кроссовке из пары. Затем поставьте линейку внутрь кроссовка и измерьте длину задника от подошвы до верхней точки задника. Если один кроссовок деформировался больше другого, то пришло время менять кроссовки. Иначе вы будете травмировать суставы при каждом шаге и упражнении.
3. Тест на пронацию и супинацию кроссовка.
Поставьте кроссовок на ровную поверхность, затем приподнимите носок кроссовка на 10-12 см и резко отпустите. Кроссовок отскочит от поверхности вверх, а вы должны заметить в какую именно сторону отскочит носок кроссовка относительно вертикальной средней линии. Носок кроссовка должен отскочить вверх и в сторону внутреннего края кроссовка.
Затем так же приподнимите на 10-12 см пятку кроссовка и отпустите её. Она должна отскочить в сторону внешнего края кроссовка относительно средней вертикальной линии.
Если подошва прошла тестирование, значит, она помогает стопе в совершении важных физиологических движений. Если векторы отскока нарушены, то пришло время менять кроссовки.
Бережное отношение к своему опорно-двигательному аппарату начинается с гигиены тренировочных кроссовок.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
2 минуты
6 сентября 2023