12 тыс подписчиков
Сейчас, только честно, вы описываете день своего ребенка, школьника:
Утро во сколько:
Завтрак что:
Обед что:
Кружки какие и как часто:
Ужин что:
Спорт какой:
Тв и гаджеты сколько:
Ужин:
В ночь во сколько:
Читает сколько:
Честный ответ. Не надо придумывать и украшать, по факту, признаться самим себе и это будет анализ.
К чему это я? Я веду детей до 5 лет, по сну и питанию, там просто полный треш в 99%.
Дети не спят с 2-3 лет днём, едят 5-6-8-10 раз в день, едят ночью в 2-4 года. Дети едят только макароны, сладкое и соки. Гуляют минимум, мультики с 6-12 месяцев. Дети все никогда не сдавали анализов, родители не знают их показателей, дети в ночь в 23-24, потому что они совы, могу вечно рассказывать.
Но, сейчас наш кето интенсив перерастает в нечто большее и мамы с интенсива приводят детей на индивидуальные ведения к нашим нутрициологам и врачам, да у нас есть специалисты работающие с детьми.
И конечно, это ожидаемо, что из такого детства вырастут настоящие вау школьники.
Из последнего, без имен конечно, пример дня:
6 утро, 22 ночь
Еда крупы, макароны, колбаса.
Воды нет. Спорта ноль. Увлечений никаких.
6 часов игры в компьютер. Нет интересов, друзей, не гуляет вообще. Витамин нет. 10 лет.
На вопрос почему? Потому что вот так получилось, все было и спорт и творчество, и улица и активность. Но разрешили компьютер и с тех пор любой спорт и кружок - болит голова, заставлять не стали, согласились. Конечно, убит дофамин напрочь, только легкий и быстрый от игры, в игре ты важный, ты герой, и тебе не нужно миру доказывать свою значимость. Вытаскивать из этого чрезвычайно сложно.
Какое будущее ждёт такого человека? Сложнейшее, не здоровое. Давайте будем нести ответственность за детей, кто если не мы.
Утро 7-7.30, ночь самое позднее 21.00, до 4 класса 20.00.
Три приема пищи максимум в сутки, без перекусов, в каждой тарелке белок, жир, сложные углеводы в 1 в день, клетчатка всегда, фрукт не более 1, хлеб исключить, сладкое исключить, из напитков только вода. Заменить сладкое на десерты без сахара, которые сами печете, бум бар печенье, батончики, на более 1 в день после приема пищи.
До 4-5 лет 1-1.5 чистой воды. В 5 и далее не менее 1.5 чистой воды, если спорт + 500-1000 мл в день добавить.
Спорт 2-3 в неделю круглый год, творчество 2 в неделю круглый год. Есть силы и финансы + 2-3 р иностранный язык в неделю.
Гаджеты, тв, компьютер строго контроль что смотрят и во что играют - 30 минут в день, любой возраст. Исключения только проекты по учёбе и если занятия например по визуализации и художеству на компьютере. Не более 1 часа в сутки.
Гулять не менее 1–2 часов 7 дней в неделю. Если кружки и тд отнимают прогулку, убираем в счет прогулки, это важнее. Спорт оставляем всегда, он на первом месте, не профессиональный. Профессиональный спорт - вред, ноль пользы.
Читать ежедневно с 1 класса 20 минут, с середины года 30 минут. Далее от 30 минут в слух, каждый день 365 дней в году.
Основа витамин: Д, В, магний. Анализы раз в пол года и помним коррекция дефицитов.
Гулять иногда с детьми, разговаривать. Вместе вводить привычку 10.000 шагов. Если смотрите что то классное и обсуждайте.
Это мой минимум и иначе жизнь детей и свою я не вижу.
2 минуты
6 сентября 2023
418 читали