4621 подписчик
Не всегда обучение является выбором человека, будь то обязательные 9 классов школы, неинтересный курс в университете или любой другой повод. Но есть способ полюбить обучение:
1. Составьте список занятий, факторов, которые приносят или приносили вам удовольствие.
(Например, пить чай, сидеть при свечах, ходить пешком, слушать музыку, смотреть сериалы)
2. Совместите этот позитивный элемент с необходимой задачей.
(Например, подготовьте атмосферное место с ароматической свечой и чашечкой чая для выполнения домашнего задания, слушайте лекции во время прогулки)
3. Постарайтесь замечать приятные ощущения во время обучения и в один момент, за счет якорения с любимыми занятиями, вы начнете получать удовольствие от самого процесса обучения.
Но речь идет не только об обучении. Этот простой алгоритм работает и с другими рутинными делами, а также при симптоме абстиненции, если, наоборот, бросаете вредную привычку и в связи с этим испытываете пониженные настроения и дискомфорт. Внедряйте приятные вам занятия, когда не чувствуете удовлетворения от других своих действий, замечайте даже минимальные изменения в получении радости и удовлетворения и получите эффективные привычки.
Около минуты
13 сентября 2023