Тренируем плечи💪
Округляем, подтягиваем😍
Важно перед 💪разминка, круговые движения, их подъемы, опускания-разогреваем, чтобы улучшить подвижность, было меньше травм
Все упражнения 3-4 подхода по 10-15 раз отдых 30 секунд (вес, также количество повторений зависит наращиваете или сушитесь)
1-разведение, спина ровная, руки слегка согнуты в локтях, поднимаем до уровня плеч, держим равновесие
2-тяга это может быть штанга или гантель(тут техника🙏)хват широкий-поднимаем до уровня подбородка
3-жим-жим- гантели на уровне плеч и поднимаем верх, до конца локти не разгибать, не расшатываемсЯ
4-перед собой гантель обхват обеими руками поднимаем до уровня плеч, вниз сильно не опускать работать в небольшом диапазоне
Всех крепко🤗
Около минуты
6 сентября 2023