Тренировка на пресс ❤️🔥с упором на нижний, выпирающий😡проблемный у большинства девушек
Причин много✅впервую очередь скапливается жир именно в этом месте 🍕🍔🍰🍫+ мало двигаемся+кортизол повышен+не качаете его👉мышцы слабые, а с возрастом 🙈может быть банально вздутие на какие то продукты🥒🍇🥛
Все упражнения выполняем 3-4 подхода по 15-20-25 раз, отдых между 30 секунд
1-подъем ног через гантель упираемся руками и погнали!!! ноги выше и шаг в одну и другую сторону, голову туловище стараться не включать в 💪
2-растягиваем резинку в самой нижней точке, так сильнее чувствуется пресс и в спине без прогибов-важно!
3-в планке, работать в комфортном темпе для вас, ноги в стороны и соединяем
4-ножницы можно выполнять как лёжа, так с упором на предплечье, пресс втянули😉и скрещиваем
Всем плоских животиков❤
Около минуты
6 сентября 2023