9 подписчиков
🔥Провалы памяти после стресса: проблема и решение
Стресс — сложный биологический и психологический феномен. Несмотря на многочисленные исследования, механизмы влияния стресса на память и способность концентрироваться до сих не вполне ясны. Однако сам факт влияния стресса на когнитивные способности человека уже доказан.
Чтобы помочь мозгу восстановиться после стресса, действуем по такому алгоритму:
1️⃣ Активизация работы мозга в целом:
- Обязательная физическая активность.
- Делаем упражнения на синхронизацию работы полушарий, называемые нейробикой.
- Играем в любые развивающие игры типа судоку, словесных игр, кроссводов, головоломок.
- Едим только полезное и обязательно высыпаемся.
2️⃣ Изучение техник запоминания, называемых мнемотехниками. О них мы уже писали в предыдущих постах. Это метод историй, метод картинок и ассоциаций и другие методы, которые мы регулярно описываем.
3️⃣ Играем и восстанавливаемся:
- Чтение текстов вверх ногами и задом наперед. 📚 Можно просто перевернуть книгу / журнал, найти в интернете перевернутые тексты или перевернуть любой текст в компьютере.
- Разглядываем свои старые фотографии и пытаемся вспомнить имена и фамилии людей на них, время запечатленного события, цвет одежды (если фото черно-белое), события до и после сфотографированного.
- В любое свободное время переворачиваем слова в уме.
- Читаем себе в слух.
- Перед сном вспоминаем прошедший день во всех подробностях. Для людей, времени, чисел, событий этого дня придумываем ассоциации.
⏰ Восстановление памяти после стресса - процесс длительный, требующий времени и терпения. Важно работать над этим регулярно.
#восстановлениепамяти #провалыпамяти #послестресса #нейробика #когнитивныеспособности #мозг #нейропсихология #нейропсихолог #развитиепамяти #развитиепамятиивнимания
1 минута
6 сентября 2023