768 подписчиков
Утренний творог.
Ничего не меняю уже много лет на завтрак. 5 - 6 дней в неделю - большую часть дней на неделе. Для гомеостаза организма это очень важно. 28 - 32 грамма белка с утра - даёт ощущение сытости до обеда. Добавляю банан, иногда яблоко. Это в качестве углеводов.
Плюс немного ряженки, чтобы не было сухости.
Про завтрак писал неоднократно. Но, повторенье мать ученья. Я на своем примере показываю как работает физиология.
И да, перед завтраком было 30 подтягиваний сразу после пробуждения, дабы направить белок по назначению и влить порцию бодрости в организм 😜
Около минуты
6 сентября 2023