77 подписчиков
5 правил жизни с ХСН: физическая активность⬇️
Продолжаем рассказывать о том, как адаптироваться к жизни с хронической сердечной недостаточностью. Сегодня речь пойдет о физической активности.
Многие люди думают, что, если им поставили диагноз «хроническая сердечная недостаточность», надо лечь на диван и перестать двигаться. Однако на самом деле все наоборот. Регулярная физическая активность необходима, чтобы улучшить кровоток и облегчить некоторые симптомы ХСН. Главное – не переусердствовать.
Пациентам с хронической сердечной недостаточностью рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 15 минут или 2 раза по 30 минут. Это может быть скандинавская ходьба, плавание, танцы, йога.
Советы, как заниматься спортом при ХСН
— Начинайте с малого. Например, с ходьбы на небольшие расстояния.
— Одевайте удобную обувь и одежду, не стесняющую движения.
— Ходите на групповые занятия, зовите друзей или родственников: так у вас будет больше мотивации не бросить тренировки.
— Делайте упражнения в одно и то же время, чтобы это стало приятной привычкой.
— Не занимайтесь в жару и после приема пищи.
Не расстраивайтесь, если что-то не получается или вам пришлось прерваться из-за обострения болезни — это нормально! Плавно возвращайтесь к привычному графику, как только самочувствие улучшится.
#ЧтобыЖитьДолгоХСН
1 минута
6 сентября 2023