35 подписчиков
Пластыри-майндфулнес на каджый день
Давно не писала, потому что была в отпуске, а потом потонула в иммигрантских буднях. И если стресс в отпуске простой: не работаю, начинаю тревожиться. И с этим как-то можно быть, рассматривать, запивать чайком и купать в бассейне, то будни мои - один стресс на другом, и все разные.
Как говорится, я не жалуюсь и не хвастаюсь)) Никого не агитирую за и против переезда. Просто на примерах расскажу, как маленькие навыки практики медитации майндфулнес перетекли в повседневную жизнь и спасли меня от сердечного приступа.
Кейс 1 - госучреждение формата МФЦ - Loja da cidadão (произносить в нос)
Прихожу за простой услугой, которую можно получить онлайн с картой резидента или без проблем лично с паспортом любой страны.
Зашла заранее, спросила, когда даме за компьютером будет удобно. (Да, это нормально так делать).
Вернулась чуть попозже назначенного времени (это тут так вежливо).
Внезапно дама начинает нервничать:
- неправильно пишет мое имя (оно у меня в загране и так достаточно сложно пишется, но добавить букв?!?!)
- неправильно пишет фамилию
- путает местами номера СНИЛС и ИНН
и бог бы с ним со всем, но
- неправильно пишет номер паспорта🤯
Ну, то есть кроме номера телефона она больше ничего правильно ввести не смогла. Я вижу это все на клиентском экране и офигеваю, если не сказать больше
(гениальная штука: экран повернутый к клиенту, чтобы все видеть! Понимаете, почему это придумали в Португалии - глаз да глаз!)
Начинаем исправлять:
1. создаем новый аккаунт - биииип! Поздно, один аккаунт на один номер телефона (с верификацией по смс)
2. пытаемся найти созданный - биииип! Он нашелся, но не поддается редактированию
3. еще несколько непонятных телодвижений (у меня к этому моменту смесь бешенства и ужаса)
4. звонок другу в техподдержку - получаю смс, что мой аккаунт Благополучно удален😆
Начинаем сначала, снова все неправильно, исправляем, доходим до последнего ввода смс и - система умирает. Уж не знаю, ушатала ли дама систему, или карма моя такая, но к исходу 60 минут моей жизни - ни-че-го не произошло. Через 5 минут смс можно больше не ждать. Она со мной прощается)))
Пластыри в майндфулнес-аптечке
1. замечать тело на стуле (где руки, где ноги, как корпус весом давит на стул) - помогает почувствовать реальность и выйти из аффекта надумывания и накручивания себя
2. замечать дыхание (когда боимся, гневаемся и тп, задерживаем дыхание: стоит начать дышать снова!)
3. мое любимое - посылаю даме пожелания добра - не помогает😳
И я понимаю, что пожелание добра нужно мне. Поддерживаю себя - помогает. Принимаю, что я в такой ситуации, что всякое бывает, что на мне свет клином не сошелся, и как-то это все разрешится.
"Облепившись пластырями", улыбаюсь, прощаюсь с дамой, иду попить кофе. Возвращаюсь и - делаю все за 3 минуты! Включая отправку финальной смски.
Как думаете, какой навык самый главый?🤔😁
2 минуты
5 сентября 2023