2822 подписчика
3 продукта, от которых ты 100% зажиреешь😐_(можно прочесть рекомендации и тогда этого не случится)
1. Булочка.
Черный хлеб еще куда ни шло, но вот белый точно сделает из твоей попы корму как у Титаника.
(выбираем хлеб с большим количеством углеводов 30-60 и небольшим количеством жиров до 5)
2. Молочка
Да, у кого-то она плохо переваривается. Так, что можно провести пол дня в туалете, но это не значит, что у всех так.
Если после стакана молока ты не бежишь проверить белого друга, то все ок. Молоко пить можно, просто выбирай 1-3% жирности. В молочке много кальция и других витаминов
3. Крахмал в картохе
В картошке больше всего витаминов и минералов, если сравнивать ее с другими крупами. Плюс у нее высокий индекс насыщения. Например, в 100г риса 76г углевода, в 100г картохи 18г углевода.
А жирнее вы от того, что жарите картошку на масле, вот оно вам точно не нужно.
А итого такой: даже если питаешься гречкой с брокколи, но в профицит, то в любом случае зажиреешь.
Так что и торт на ночь можно съесть, но только если при этом сохранится дефицит калорий, тогда и похудеть получится.
Около минуты
7 сентября 2023