15,5 тыс подписчиков
Дофамин - это нейромедиатор, который играет важную роль в нашем настроении и мотивации. Он помогает нам чувствовать удовлетворение и радость от достижения целей, а также снижает уровень стресса и тревоги. Вот несколько способов, которые могут помочь повысить уровень дофамина в организме:
– Занимайтесь спортом или физической активностью - это поможет увеличить уровень дофамина и улучшить настроение.
– Ешьте продукты, богатые триптофаном - это аминокислота, которая помогает производить дофамин в организме. Продукты, богатые триптофаном, включают индейку, курицу, рыбу, орехи, семечки, бобовые и грибы.
– Избегайте употребления алкоголя и наркотиков - они могут снизить уровень дофамина.
– Спите достаточно - недостаток сна может снизить уровень дофамина и ухудшить настроение.
– Практикуйте медитацию или йогу - эти практики могут помочь улучшить настроение и повысить уровень дофамина.
Около минуты
5 сентября 2023