79,9 тыс подписчиков
Чем отличается здоровая самокритика от самобичевания?
Друзья, этот вопрос вы задали мне в личных сообщениях. Давайте разбираться.
Бывает ли самокритика здоровой? И да, и нет. Безусловно, нет никакой пользы в том, чтобы попросту себя осуждать. У нас есть так называемый «внутренний критик». Это некая наша часть, которая упрекает и требует более высоких результатов. Словом, повторяет поведение наших родителей.
Когда папа с мамой говорят: «Что разлёгся? Все уроки сделал?». Или: «Опять тройка? Ты что, глупый? Учиться нормально не можешь?». Мы фиксируем подобные слова и воспроизводим их в зрелом возрасте.
Иными словами, самокритика и самобичевание — это одно и то же.
Но у нас есть ещё и взрослая позиция. Та зрелая часть, которая умеет смотреть на ситуацию со стороны и объективно. Например: «Я провалил экзамен, потому что перенервничал, не спал всю ночь и, как следствие, не смог сосредоточиться. В следующий раз я позабочусь о том, чтобы успокоиться перед таким важным событием».
Как видите, здесь нет никаких оценок. Только констатация череды фактов. Такие выводы построены на логике, а не на эмоциях.
Пробуйте.
Около минуты
5 сентября 2023
679 читали