86 подписчиков
Не надо изобретать велосипед, пытаясь выдумать какие-то сложные способы избавления от панических атак и приступов страха в целом. Всё гораздо проще. Накрыло, надел кроссы, пробежался - стало легче. Но! При неправильном подходе бег может, напротив, спровоцировать появление ПА. Чтобы этого не случилось, если решили добавить спорта в повседневную рутину, запишите и запомните:
бегайте тогда, когда вам комфортно, а не когда доктор прописал, т.е. если фитоняша в одном из своих марафонов сказала, что самое лучшее время для пробежки - утро, забудьте об этом; вы не она, и пик спортивной активности может приходиться хоть на ночь;
подберите правильную обувь: ясно, что выбирать сейчас особо не из чего, но посредников никто не отменял, ищите - найдете; здоровье дороже!
то же самое касается одежды: она должна быть максимально комфортная и не сковывающая движения;
не забывайте о правильном дыхании: не знаете как это? расскажу в одном из видео;
и, наконец, если что-то начали делать, делайте это регулярно: во-первых, - польза для организма, во-вторых, только так можно, если не избавиться полностью, то сократить количество ПА до минимума.
Около минуты
5 сентября 2023