673 подписчика
ЗОЖ «Упражнения для укрепления мышц спины»
Систематические упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника рекомендованы в любом возрасте для профилактики, а также лечения болезней опорно-двигательной системы. Создание крепкого мышечного каркаса, обеспечивает защиту костным и хрящевым структурам от деформации и влияния внешних негативных факторов. Правильная осанка означает не только эстетический комфорт, но и является залогом здоровья всего организма.
Предлагаем вам несколько упражнений:
1) Исходное положение – лёжа на животе. Руки на пояс, голову приподнять, не запрокидывая её назад. Удерживать положение на счёт 5-7, затем вернуться в исходное положение (голова в упоре на подбородок).
2) Исходное положение – лёжа на животе. Удерживание мяча в вытянутых вперёд руками, приподняв голову и плечи, не запрокидывая голову назад.
3) Исходное положение – лёжа на животе. Голову приподнять, не запрокидывая её назад, руки положить на затылок.
4) Исходное положение – лёжа на животе. Голову и плечи приподнять, не запрокидывая голову назад, руки развести в стороны. Сжимать и разжимать пальцы рук 10 раз.
5) Исходное положение – лёжа на животе. Голова в упоре на подбородок. Руки согнуты в локтевых суставах, ладони обращены к полу. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Повторить упражнение 6-8 раз.
Берегите себя и будьте здоровы!
#ЗелАО #РЦдИРемесла #ЦиклБеседЗОЖ #Здоровье #Информирование #12МсяцевЗдоровья #МыВыбираемЗОЖ #ИнструкторАФК #ПолезныеСоветы #ЗдоровыйОбразЖизни #СпециалистыЦентра #Рекомендации #Ремесла #Зеленоград
1 минута
12 сентября 2023