166,3 тыс подписчиков
Жизнь женщины сопровождают стрессы. Причины могут быть самые разные — начальник наорал, муж накосячил, каблук сломался, распродажа кончилась, продавщица нагрубила... А ведь это только внешние факторы, есть еще внутренние конфликты — недовольство собой, вина, обиды и многое другое.
Большинство неосознанно заедают стресс чем-то вкусным, чаще сладким или жирным. (Напишите в комментариях слово «боль», кто узнал себя.)
Мы чувствуем тревогу — едим, чувствуем печаль — едим, чувствуем разочарование — едим…
Что с этим делать?
✔️ Учиться противостоять стрессу. Добавьте в жизнь активности. Спорт, плавание, танцы, прогулки — отлично работают против стресса.
✔️ Добавьте позитивные эмоции. Многие едят просто от скуки, компенсируя отсутствие радости вкусняшками. Попробуйте найти другой источник. Для этого составьте перечень простых удовольствий (чтение, медитация, прогулка в ближайшем парке). В следующий раз, когда захочется заесть негатив, выберете на замену что-то из этого списка.
✔️ Не забывайте отдыхать и банально высыпаться, ведь накопившаяся усталость является одним из сильнейших стресс-факторов.
✔️ Будьте внимательны к себе и своему эмоциональному состоянию, четко отслеживайте негативные эмоции и освобождайтесь от них.
Чтобы узнать эффективные методики освобождения от негативных мыслей приходите завтра на вебинар «Как перестать зависеть от еды?» (ссылка на регистрацию https://ashahov.com/event/ag?utm_source=dzen&utm_medium=social&utm_campaign=web_post_05092023&utm_content=as).
Переходите по ссылке https://taplink.cc/psycholog.alexandr.shahov/p/64f193/, регистрируйтесь на бесплатные вебинары и онлайн-курсы
1 минута
5 сентября 2023
1323 читали