1542 подписчика

Фитбол — универсальный инвентарь для упражнений

Фитбол знаком многим поклонникам здорового образа жизни. Главным преимуществом этого инвентаря является то, что он универсален: занятия с таким мячом показаны и детям, и беременным женщинам, и любителям фитнеса, которые предпочитают облегченный вариант тренировок. Вот несколько упражнений, доступных любому атлету и полезных для здоровья.

Набор базовых практик на фитболе

Основное предназначение подобного мяча — разрабатывать разные группы мышц и помогать организму расслабиться. Чтобы фитбол помог в восстановлении здоровья, можно выполнять на нем следующий комплекс упражнений:

скручивания в стороны из положения сидя на мяче;

подъемы корпуса из положения сидя;

отжимания с опорой на мяч;

наклоны в стороны, вперёд и назад из положения сидя.

К перечисленным упражнениям добавляются другие, их выбирают в зависимости от физического состояния атлета и результатов, которых он планирует добиться. Для расслабления, например, тренеры рекомендуют просто покачиваться на мяче, слегка пружиня ногами. Такие движения способствуют улучшению тонуса и помогают привести организм в норму после длительных занятий.

Важно! Чтобы тренировки дали желаемый эффект, важно подобрать фитбол соответствующего размера. Убедитесь в том, что ваши колени согнуты под углом 90°, когда вы ровно сидите на мяче. В таком случае выполнять упражнения точно будет удобно.

1 минута

24 сентября 2023