Найти в Дзене
1489 подписчиков

Степ-аэробика: возможность похудеть для каждого


 Многие слышали о таком виде фитнеса, как степ-аэробика, однако не все представляют себе, что это такое. Под этим термином скрываются занятия с использованием специальной платформы, которая предназначена для подъемов и шагов. Тренировки достаточно интенсивные и подойдут тем, кто планирует быстро сбросить вес и наработать рельефную мускулатуру.
Важные факты о степ-платформе
Основное воздействие упражнения, основанные на шагах, оказывают на ноги, ягодицы, бедра и пресс. Эти зоны являются проблемными для большинства женщин, поэтому неудивительно, что степ-аэробика так популярна среди любительниц фитнеса. Об эффективности подхода говорят следующие факты.
За 1 час занятий по степ-аэробике можно сжечь 350-500 калорий, это один из рекордов для фитнеса.
Степ-платформа считается эффективным видом кардио нагрузок, поэтому помогает не только похудеть, но и укрепить здоровье.
Для достижения эффекта достаточно 2-3 тренировок в неделю по 40 минут.
Несмотря на интенсивность, тренировки на платформе относятся к категории щадящих, поскольку достаточно просты в исполнении. Поэтому заниматься степ-аэробикой могут даже новички, если у них есть такое желание.
Важно! Занятия степом противопоказаны некоторым категориям атлетов. Так, в тренировках нельзя участвовать тем, кто страдает от тахикардии, аритмии и прочих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
1 минута