118 подписчиков
Приветствуем, друзья!
Предлагаем сегодня поработать с диафрагмой.
🩻Диафрагма – это мощная мышца, которая условно делит человека на верх и низ, опираясь на живот, таз и ноги. Она непосредственно участвует в процессе дыхания. Если в диафрагме накоплено много напряжения, это приводит к скованности дыхания. Такому голосу будет не хватать силы, громкости, звонкости и чистоты.
Что делать, если вы чувствуете у себя напряжение в зоне диафрагмы? Лучше всего с блокировкой этой зоны работает дыхание.
🧘♂️Предлагаем вам практику, которая работает с диафрагмальным блоком:
Встаньте прямо, можно наклонить корпус вперед градусов на 30-40. Начните дышать ртом. Делайте глубокий вдох, а выдыхайте резко, как будто выталкивая воздух из живота. Можно добавить звук на выдохе, что-то вроде «Ха!» При этом вы почувствуете, что диафрагма поднимается на выдохе вверх, резко сокращаясь и помогая вам выдыхать сильнее.
Повторите 6-10 раз. От усиленного дыхания может стать жарко и закружиться голова – поэтому людям с повышенным артериальным давлением стоит делать это упражнение с осторожностью.
✅Выполняя эту практику ежедневно, вы сможете значительно расслабить зажатую диафрагму, а значит, сделать ваш голос более сильным.
1 минута
5 сентября 2023