150 подписчиков
СТОИТ ЛИ БЕГАТЬ ИЛИ НЕТ?
Наверное миллионы людей регулярно задают себе вопрос: стоит ли начать регулярно бегать? Стоит ли давать своему организму регулярные беговые нагрузки? Да или нет? С одной стороны нас атакуют статьи о пользе, которую приносит регулярный бег, как он помогает сбросить вес, как он улучшает здоровье и так далее и тому подобное.
С другой стороны, есть мнение о том, что регулярный бег разрушает суставы и приводит к травмам. Как сориентироваться в таком большом количестве мнений и принять правильное решение?
Я вам сейчас расскажу, как это сделать. Это очень просто. Надо просто попробовать пробежаться и посмотреть на ваши впечатления и самое главное, обратите внимание на то, что вам скажут ваши коленки во время начала бега. Обратите внимание на то, какие сигналы вам дает организм во время бега и особенно ваши колени. Насколько комфортно себя чувствуют ваши колени? Это самое главное. Если все нормально с коленями, тогда почему бы и не побегать? Но если вы сразу чувствуете, что вашим коленям такая нагрузка не нравится, то значит лучше даже и не пытаться бегать.
Если у вас слишком большой вес, вообще даже и не пытайтесь бегать ни в коем случае. Бег вам не поможет, а только принесет вам травмы. которые могут превратить вас в инвалида. А вот если у вас все нормально с весом, то почему бы и нет?
И насчет сброса веса при беговых нагрузках, я хотел бы узнать, кто придумал такую сказку о том, что бег якобы способствует похудению? У меня лично имеется противоположный опыт. Когда я как то увеличил дистанцию, которую я регулярно пробегал, с 5 км до 8 км, то у меня вдруг вырос вес на 2 кг. Странно. С чего бы это?
И еще одно интересное наблюдение:
Раньше я сочетал бег с тренировками, где я использовал 5 км пробежку в качестве разогрева перед тренировкой по карате. И так я занимался через день, то есть 15 раз в месяц. Так вот временами я замечал, что у меня не все в порядке с давлением, оно иногда немного скакало таким образом, что иногда я просто падал на диван и не двигался, ожидая того момента, когда у моего организма появятся силы. Месяц тому назад я полностью прекратил беговые нагрузки и теперь я занимаюсь только карате. Так вот теперь я всегда и во все времена дня чувствую себя отлично и нет у меня теперь такой слабости, какую я иногда раньше чувствовал.
Так что каждый должен сам для себя решить, стоит ли ему бегать или нет. Слушайте свое тело и оно вам расскажет.
2 минуты
5 сентября 2023