14 подписчиков

Частый вопрос, «КАК ПОХУДЕТЬ?» ответ прост «СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ» И отсюда вытекает следующий вопрос «КАК?»

⠀

Конечно в идеале приобрести кухонные весы, даже самые простые Вам помогут все взвесить и рассчитать калорийность суточного рациона , если вдруг у вас нет кухонных весов , то подручные способы вам в помощь :

В СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ:

✅ Жидкие вещества (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло): ~ 20 г

✅ Сыпучие продукты (мука, манка): ~ 18 г

✅ Сахар и соль: ~ 25 г

✅ Крупы: ~20 г

⠀

В СТАКАНЕ 250 г:

✅ Жидкие вещества (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло): ~ 250 г

✅ Сыпучие продукты (мука, манка): ~ 160 г

✅ Сахар и соль: ~ 200 г

✅ Крупы: ~190-230 г

Около минуты

5 сентября 2023