45,5 тыс подписчиков

Меню на день

КБЖУ 1339/99/46/137

Когда совсем некогда готовить, то можно сделать следующее

🌞Завтрак и ужин приготовить одним блюдом (делите на 2 далее)

Творог 5% в брикет 400 гр

Яйцо 2 шт

Изюм 40 гр

Манка кукурузная или просто манка 40 гр

Сметана 50 гр

Сахар 2 чл или сах зам

Перемешать вме, кроме сметаны, выложить в жаропрочную форму, смазать сметаной, запекать 50 мин при 180 С. Остужаю там же в духовке. Разделить пополам

К одной части добавить нектарин свежий или персик

К второй части 20 гр варенья и 20 гр сгущенки 1%

🌞Обед щи на курице 400 гр со сметаной 1 ст.л

Не имеет значения когда и какое именно из этих блюд Вы съедите (хоть на ночь). Если будет дефицит, то все равно отвес неизбежен

Около минуты

5 сентября 2023

2299 читали