46,7 тыс подписчиков
Рацион на день с КБЖУ при похудении
1213/81/43/140
🍴Первый прием пищи
Творог 100 гр из брикета
Яйцо 2 шт
Сахар 2 чл
Яблоки 2 шт
Мука рис 40 гр
Разрыхлитель 5 гр
Ванилин по вкусу
Взбить яйца с сахаром, добавить остальные ингредиенты. Перемешать и добавить яблоки, нарезанные кубиками. Вылить в силиконовую форму (Я смазал каплей масла). Выпекать 30 мин при 180 С. Разделить шарлотку на 2 части
Виноград 100 гр
🍴Второй прием пищи
Шарлотка 1/2 части
Творожок с наполнителем 130 гр
🍴Третий прием пищи
Суп щи зелёные 450 гр (курица, щавель, шпинат, лук зелёный, лук реп, морковь, яйцо отварное, картофель, масло 1 ст л для пассировки овощей)
Сметана 1 ст.л
Около минуты
12 сентября 2023
1780 читали