13 подписчиков
Вредные и полезные продукты на диете,
Наверное все знают, что я не демонизирую какие-то отдельные продукты. И постоянно говорю о том, что можно похудеть питаясь абсолютно любыми продуктами.
Скажу даже больше, отказываясь от того, что вы любите рано или поздно приведет вас к срывам, зажерам, плохому настроению и тд. Именно по этому нельзя исключать любимые продукты из рациона. Ограничивать в количестве - да, исключать - нет!
Любая еда может быть полезна, а может быть и смертельно опасна, всё зависит от количества. Есть даже смертельная дозировка воды, после которой наступает летальный исход. А есть яды, которые в минимальном количестве нам помогают.
Основа похудения, это в первую очередь дефицит калорий, а потом уже качество еды и соотношения бжу. В дефиците калорий и подсчетах конечно кроется множество нюансов, чтобы улучшить здоровье, самочувствие, качество формы, стабильность нервной системы. И не всегда даже похудение нужно начинать с дефицита калорий, как бы это странно не звучало.
Но есть много примеров на том же ютубе, где люди ставя над собой эксперимент, худеют к примеру на виски с колой или бургерах с мороженым. На сколько бы это казалось невероятным, все они прекрасно похудели. Потому что законы физики (а именно закон сохранения энергии, из-за которого мы толстеем и худеем), продукты, какие бы они не были, не могут изменить. К здоровью конечно это абсолютно никакого отношения не имеет, это жуткий стресс и нехватка многих компонентов для организма, которые ему необходимы каждый день.
Все эти вкусняшки (для каждого они свои) должны занимать в рационе не больше 20%, а 70 % соотвественно качественная еда. И тогда это ни как не повлияет на вашу форму и здоровье. Если конечно у вас нет определенных проблем со здоровьем.
А людям с РПП, вообще категорически нельзя исключать эти самые вкусняшки, иначе будут последствия. По той же самой причине нельзя этим людям сидеть на Интервальном Голодании, можно очень сильно усугубить РПП.
Умеренный дефицит калорий и адекватное соотношение «вредной» и «полезной» еды, залог успешного похудения и сохранения формы на долгие годы.
1 минута
4 сентября 2023